“總覺得腿軟，爬兩層樓都費(fèi)勁，手腳冰涼，要穿著襪子睡覺。”30歲的“上班族”薛女士最近去看了中醫(yī)，才知道這是“陽(yáng)虛”的典型癥狀，而出現(xiàn)這些癥狀的原因，和她長(zhǎng)期熬夜、情緒壓抑有很大關(guān)系�！跋裱ε�士這樣因不良生活方式‘陽(yáng)虛’的年輕人，如今在門診中越來越常見�！被窗彩械谝蝗嗣襻t(yī)院中醫(yī)科主治中醫(yī)師馬千里指出，很多年輕人有習(xí)慣性熬夜、偏愛生冷飲食、工作壓力大、思慮過多等情況，這些情況不斷損耗他們身體里的“陽(yáng)氣”，“陽(yáng)虛”在年輕人中越來越普遍。

●體內(nèi)“陽(yáng)氣”少 “陽(yáng)虛”找上門

“陽(yáng)虛”是一種中醫(yī)概念。馬千里形象地解釋：“我們可以把‘陽(yáng)’理解為身體里的太陽(yáng)和能量源，它負(fù)責(zé)溫暖、推動(dòng)、興奮和防御�！睆闹嗅t(yī)角度來說，“陽(yáng)虛”的核心是人體“陽(yáng)氣”虧少，導(dǎo)致機(jī)能減退或衰弱、代謝活動(dòng)下降、機(jī)體反應(yīng)性低下。最終呈現(xiàn)“冷、白、遲、靜”的寒象和虛弱的狀態(tài)，比如畏寒怕冷、舌淡苔白、反應(yīng)遲鈍、精神萎靡、少言等。

“這類患者總是覺得冷，穿的衣服總比別人多，常感到手腳冰涼，尤其腰背部有冷感�！瘪R千里具體介紹“陽(yáng)虛”癥狀時(shí)說。她表示，體內(nèi)“陽(yáng)氣”不足的人，容易疲勞，嗜睡，看起來沒精神，面色多是蒼白，缺乏紅潤(rùn)光澤。若脾胃“陽(yáng)氣”不足，運(yùn)化水谷的能力下降，導(dǎo)致大便稀溏，不成形；若腎陽(yáng)不足，膀胱氣化無力，則小便次數(shù)多，顏色清澈似水。

在中醫(yī)概念中，“陽(yáng)虛”和“陰虛”是兩個(gè)最基本的虛證類型，但性質(zhì)完全相反。馬千里說，“陰虛”是機(jī)體精、血、津液等陰液虧少，導(dǎo)致虛熱內(nèi)生的病理狀態(tài)，癥狀是“熱、紅、干、躁”的虛熱象，比如手心、腳心、心口發(fā)熱，午后潮熱、夜間盜汗，患者�？谠镅矢上牒壤渌�，大便干結(jié)、小便短赤，舌象為舌紅少苔，脈象細(xì)數(shù)。簡(jiǎn)單來說，陽(yáng)虛者怕冷、喜熱飲、舌淡胖、白天易自汗；陰虛者怕熱、喜冷飲、舌紅瘦、夜間會(huì)盜汗。

●“作”出來的“陽(yáng)虛” 正困擾年輕人

“‘陽(yáng)虛’絕大多數(shù)是不良生活方式‘作’出來的�！瘪R千里介紹，“陽(yáng)虛”的誘因與生活習(xí)慣、情緒狀態(tài)密切相關(guān)。在門診中，馬千里曾遇到過不少年輕的“陽(yáng)虛”患者，26歲的白領(lǐng)張女士就是其中之一。她因長(zhǎng)期疲勞乏力、手腳冰涼、月經(jīng)延期、痛經(jīng)嚴(yán)重等癥狀前來就診。馬千里問診后得知，張女士工作壓力大，幾乎每天熬夜到凌晨一兩點(diǎn)，平時(shí)酷愛喝冰咖啡，夏天在空調(diào)房里常穿短裙，午飯多是沙拉、冷三明治�！皢栐\時(shí)結(jié)合她蒼白的面色、舌淡胖有齒痕、脈象沉細(xì)無力等癥狀，我判斷她是脾腎陽(yáng)虛兼宮寒，這些癥狀是長(zhǎng)期不良生活習(xí)慣導(dǎo)致的。”馬千里說。

“有些年輕人貪涼、愛喝冷飲，這種生活習(xí)慣是導(dǎo)致‘陽(yáng)虛’的元兇�！瘪R千里介紹，經(jīng)常吃冰淇淋、喝冷飲料、吃生冷海鮮，或是常吃西瓜、火龍果等寒涼水果，會(huì)直接損耗脾胃“陽(yáng)氣”；將空調(diào)溫度調(diào)得太低、穿露臍裝、不穿襪子等行為，也會(huì)讓寒邪侵入體內(nèi)損傷“陽(yáng)氣”。熬夜過勞同樣危害極大，中醫(yī)認(rèn)為“夜則入陰”“晝則養(yǎng)陽(yáng)”，長(zhǎng)期熬夜、睡眠不足會(huì)透支“陽(yáng)氣”，導(dǎo)致“陽(yáng)氣”生化無源。此外，久坐不動(dòng)會(huì)讓“陽(yáng)氣”難以生發(fā)流通，逐漸衰弱；而長(zhǎng)期焦慮、抑郁、思慮過度會(huì)消耗氣血損傷脾陽(yáng)，過度疲勞更是直接耗傷“陽(yáng)氣”，精神萎靡與身體“陽(yáng)虛”往往互為因果。

●及時(shí)調(diào)整狀態(tài) 守好體內(nèi)“太陽(yáng)”

針對(duì)“陽(yáng)虛”問題，核心思路是“溫補(bǔ)陽(yáng)氣”。馬千里從飲食、作息、穴位按摩幾個(gè)方面為“陽(yáng)虛”人群支招。

飲食上，要多吃羊肉、牛肉、雞肉、韭菜、生姜、核桃、桂圓等溫性、熱性食物，烹飪時(shí)可加花椒、肉桂、小茴香等香料，同時(shí)堅(jiān)決避免生冷寒涼食物。作息要保證規(guī)律，建議晚上11點(diǎn)前入睡，切忌熬夜；平時(shí)宜進(jìn)行慢跑、快走、太極拳、八段錦等溫和的有氧運(yùn)動(dòng)，適度運(yùn)動(dòng)以微微出汗為宜，避免大汗淋漓，汗出得過多也會(huì)損傷“陽(yáng)氣”；注意保暖，重點(diǎn)保護(hù)背部、腰腹部和足部，多曬背部，背部是“督脈”所在，是全身“陽(yáng)氣”聚集和運(yùn)行的通道。

穴位按摩也是不錯(cuò)的調(diào)理方式。按摩關(guān)元穴，即肚臍下四指，能溫補(bǔ)元陽(yáng)；按摩氣海穴，即肚臍下一指半，可補(bǔ)益元?dú)�；按摩足三里穴，即膝蓋外側(cè)凹陷下四指，能健脾益氣溫中；按摩命門穴，即后腰與肚臍相對(duì)處，可溫腎壯陽(yáng)。每天早晚用手掌摩擦這些穴位至發(fā)熱，或進(jìn)行艾灸，效果更佳。

“不要仗著年輕就透支身體，‘陽(yáng)氣’一旦耗傷，恢復(fù)起來需要時(shí)間和耐心。”馬千里提醒，年輕人應(yīng)該重視生活習(xí)慣對(duì)“陽(yáng)氣”的影響，及時(shí)調(diào)整狀態(tài)，守護(hù)好身體里的“太陽(yáng)”。

■記者 高婷婷 通訊員 王樹文 陳鳳麗；來源：淮海晚報(bào)